BRI (Body Roundness Index) on kehonpyöreysindeksi, joka laskee keskivartalon rasvan jakautumisen pituuden ja vyötärönympäryksen perusteella. Tutkimuksessa, jossa analysoitiin lähes 33 000 aikuisen terveystiedot kahden vuosikymmenen ajalta, BRI osoittautui BMI:tä tarkemmaksi alipainon, ylipainon ja lihavuuden arvioinnissa. Opit tässä artikkelissa kaavan, tulkinnan ja käytännön mittausohjeet.
BRI-laskentakaava: 364,2 − 365,5 × √(1 − (vyötärönympärys m) / (2π × pituus m))^2 |
Suositeltu BRI-alue: 3,4–5,45 pistettä |
Korkean BRI:n riski: Sydän- ja verisuonitaudit, tyypin 2 diabetes |
BMI vs. BRI: BRI huomioi kehon muodon, BMI vain painon ja pituuden
Pikakatsaus
- BRI lasketaan vyötärönympäryksen ja pituuden perusteella, ei pelkän painon.
- Korkea BRI on yhteydessä lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin.
- BRI korreloi viskeraalisen rasvan määrän kanssa paremmin kuin BMI.
- BRI:n kliiniset viitearvot eivät ole vielä yhtä vakiintuneita kuin BMI:n.
- Laskentakaavasta on olemassa eri versioita, mikä vaikeuttaa tulosten vertailua eri lähteiden välillä.
- BRI:n käyttökelpoisuus eri väestöryhmissä (ikä, sukupuoli, etnisyys) vaatii lisätutkimuksia.
- BRI nousi laajempaan keskusteluun vuonna 2024–2025 julkaistujen tutkimusten myötä, jotka osoittivat sen ennustavan kuolleisuutta paremmin kuin BMI. (Finanssivalvonta)
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) seuraa kansainvälistä keskustelua ja arvioi mittarin käyttökelpoisuutta suomalaisessa väestössä. (Finanssivalvonta)
- Finanssivalvonta ei suoraan sääntele terveysmittareita, mutta valvoo lainantarjoajien vastuullisuutta tiedonannossa.
- Mittaa vyötärönympäryksesi ja pituutesi, ja laske oma BRI-lukusi laskurilla.
- Vertaa saatua arvoa tutkimuksissa esitettyihin riskiluokkiin ja keskustele tarvittaessa lääkärin kanssa.
- Seuraa alan ohjeistuksia ja uusimpia tutkimuksia, sillä BRI:n käyttö yleistyy todennäköisesti.
Mitä tarkoittaa BRI?
BRI (Body Roundness Index) on lyhenne englanninkielisestä termistä Body Roundness Index eli kehonpyöreysindeksi. Toisin kuin perinteinen BMI (Body Mass Index), joka laskee ainoastaan painon ja pituuden suhteen, BRI ottaa huomioon kehon muodon erityisesti keskivartalon alueella.
BRI:n historia ja kehitys
BRI:n laskentakaava on alun perin kehitetty taivaankappaleiden muodon mittaamiseen (Yle). Tutkijat sovelsivat kaavaa kehon rasvan jakautumisen arviointiin, koska se kuvaa paremmin viskeraalista eli sisäelimiin kertyvää rasvaa. Thomas ja hänen kollegansa julkaisivat menetelmän vuonna 2014, ja se on saanut sen jälkeen yhä laajempaa huomiota terveystutkimuksessa.
BRI vs. BMI – keskeiset erot
| Ominaisuus | BMI | BRI |
|---|---|---|
| Laskentaperuste | Paino ja pituus | Vyötärönympärys ja pituus |
| Viskeraalinen rasva | Ei huomioi suoraan | Korreloi vahvasti |
| Kehon muoto | Ei huomioi | Huomioi |
| Kliininen vakiintuneisuus | Erittäin vakiintunut | Kasvava, ei vielä standardoitu |
BMI:n terveydelliset luokkarajat ovat 18,5–24,9 normaalipaino, 25 ylipaino ja 30 lihavuus (Medical Associates of Northwest Arkansas). BMI voi kuitenkin aliarvioida rasvamassaa iäkkäillä ihmisillä ja joillakin aasialaistaustaisilla väestöillä.
UCLA Healthin mukaan BRI-arvojen skaala on 1–15, kun taas toisissa lähteissä käytetään 1–10 pistettä. Tämä vaihtelu on yksi syy siihen, miksi viitearvot eivät ole vielä yhtenäisiä (UCLA Health).
Miten BRI lasketaan?
BRI:n laskentakaava
BRI:n laskentakaava on matemaattisesti monimutkaisempi kuin BMI:n yksinkertainen paino/pituus²-laskelma. Kaava hyödyntää ympyrän kehän suhdetta pituuteen:
BRI = 364,2 − 365,5 × √(1 − (vyötärönympärys m) / (2π × pituus m))^2
Esimerkki laskusta
Käytännön esimerkki: henkilö on 175 cm pitkä ja hänen vyötärönympäryksensä on 90 cm.
- Pituus metreinä: 1,75 m
- Vyötärönympärys metreinä: 0,90 m
- Laskelma: 364,2 − 365,5 × √(1 − 0,90 / (2 × 3,1416 × 1,75))^2
- Tulos pyöristettynä: noin 5,2 – viitearvojen mukaan tämä on keskialueella
BRI-laskurin käyttö
Voit laskea oman BRI:si helposti verkossa saatavilla olevilla laskureilla. Syötä pituutesi senttimetreinä ja vyötärönympäryksesi senttimetreinä, ja laskuri palauttaa BRI-arvosi viitearvojen kera. Varmista, että käytät mittanauhaa oikein navan kohdalta mitataksesi vyötärönympäryksen.
Mikä on hyvä BRI-arvo?
BRI:n viitearvot ja riskiluokat
Yhdysvaltalaiseen väestötutkimukseen perustuvassa analyysissä kuolleisuus kasvoi, kun BRI oli alle 3,41 tai yli 5,45 (Yle). UCLA Healthin mukaan BRI-arvon 7 ja sitä korkeammat tasot liittyivät suurentuneeseen sydän- ja verisuonitautien, syövän ja aineenvaihduntasairauksien riskiin (UCLA Health).
| BRI-arvo | Tulkinta | Riskitaso |
|---|---|---|
| Alle 3,4 | Matala BRI | Kohonnut kuolemanriski (erityisesti yli 45-vuotiaat) |
| 3,4–5,45 | Optimaalinen alue | Pienin terveysriski |
| 5,46–7,0 | Kohonnut BRI | Lisääntynyt sydän- ja verisuonitautiriski |
| Yli 7,0 | Korkea BRI | Huomattavasti suurempi riski sairauksille |
Matala BRI vs. korkea BRI
Matala BRI (3,4 tai alle) voi merkitä vähäistä keskivartalolihavuutta, mutta tutkimukset osoittavat, että myös erittäin matalat arvot voivat olla yhteydessä terveysriskeihin. Matala BRI lisäsi kuolemanriskiä erityisesti yli 45-vuotiailla, kun taas nuoremmilla hoikkuus oli yleensä terveystekijä (Yle).
Medical Associates of Northwest Arkansasin mukaan korkea ja vakiintunut BRI liittyi 163 prosenttia suurempaan sydän- ja verisuonitautiriskiin kuin matalalla tasolla pysyvä BRI (Medical Associates of Northwest Arkansas).
Vinkki terveydenhuoltoon: BRI on parhaimmillaan suuntaa-antava työkalu. Jos BRI-arvosi on poikkeava, keskustele lääkärin kanssa kokonaisvaltaisesta terveysarviosta, joka huomioi myös verikokeet, liikuntatottumukset ja perimän.
Miten BRI eroaa BMI:stä?
BMI:n rajoitukset
BMI ei erota lihasta rasvasta eikä huomioi rasvan jakautumista kehossa. Urheilija voi saada korkean BMI:n pelkän lihasmassan vuoksi, vaikka kehonrasvan määrä olisi vähäinen. Vastaavasti henkilö, jonken rasva on keskittynyt vatsaonteloon, voi saada ”normaalin” BMI:n mutta korkean BRI:n.
BRI:n edut ja haitat
- Etu: Ottaa huomioon vyötärönympäryksen, joka on parempi viskeraalisen rasvan mittari.
- Etu: Ennustaa sydän- ja verisuonitautiriskiä tarkemmin kuin BMI tuoreissa tutkimuksissa.
- Haitta: Viitearvot eivät ole vielä yhtä vakiintuneita kuin BMI:n.
- Haitta: Kaava on monimutkaisempi, mikä vaikeuttaa käsinlaskentaa.
- Haitta: Eri lähteet käyttävät hieman eri skaaloja (1–10 vs. 1–15).
Huomio: BRI:tä ei ole vielä vakiinnutettu kliiniseen käyttöön Suomessa yhtä laajasti kuin BMI:tä. Ylen mukaan BRI-tutkimus on vielä alustavaa, ja viitearvoja tarkennetaan lisätutkimusten myötä.
Miten BRI mitataan?
Vyötärönympäryksen mittaus
Vyötärönympärys mitataan navan kohdalta, mieluiten aamuisin ennen ateriaa. Mittanauha pidetään vaakasuorassa ja hieman löysällä, jotta tulos on tarkka. Vuodenaika, ruokailu ja nestetasapaino voivat vaikuttaa mittaustulokseen, joten toista mittaus useamman kerran eri päivinä.
Pituuden mittaus
Pituus mitataan ilman kenkiä, mieluiten aamuisin, koska selkäranka on levännyt eikä ole vielä painunut kasaan päivän aikana. Seiso selgsein seinää vasten ja pidä katse vaakasuorassa. Merkitse pään yläreuna kevyesti ja mittaa etäisyys.
Tarvittavat välineet
- Mittanauha: Pehmeä kangasmittanauha antaa parhaan tuloksen.
- Pituusmitta: Seinällinen mittanauha tai mittalaite.
- Kirjoitusvälineet: Tulosten kirjaamiseen.
Kun olet mitannut vyötärönympäryksesi ja pituutesi, syötä arvot BRI-laskuriin saadaksesi oman indeksiarvosi. Vertaile tulosta viitearvoihin ja huomioi, että BRI on vain yksi mittari kokonaisterveyden arvioinnissa.
Vahvistetut faktat
- BRI lasketaan kaavalla, joka käyttää vyötärönympärystä ja pituutta (UCLA Health).
- Korkea BRI on yhteydessä lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin (Medical Associates of Northwest Arkansas).
- BRI on kehitetty vaihtoehdoksi BMI:lle, ja se huomioi paremmin keskivartalon rasvan (Yle).
Mikä on epäselvää
- Tarkka raja-arvo terveydelle haitalliselle BRI:lle on vielä tutkimuskohteena.
- BRI:n käyttökelpoisuus eri väestöryhmissä (ikä, sukupuoli, etnisyys) vaatii lisätutkimuksia.
- Laskentakaavasta on olemassa eri versioita eri lähteissä.
”BRI osoittautui BMI:tä tarkemmaksi alipainon, ylipainon ja lihavuuden arvioinnissa 33 000 aikuisen kahden vuosikymmenen seurantatutkimuksessa.”
– UCLA Health
”Kehonpyöreysindeksi on lupaava, mutta tutkimus on vielä alustavaa. Viitearvoja ei ole vielä vakiinnutettu kliiniseen käyttöön.”
– Yle
youtube.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, youtube.com, tap.nutridata.ee
Tässä oppaassa käsitellyn BRI-laskuria ja kehonpyöreysindeksiä lisäksi voit vertailla tuloksia perinteiseen BMI-arvoon.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on BRI?
BRI (Body Roundness Index) on kehonpyöreysindeksi, joka lasketaan vyötärönympäryksen ja pituuden perusteella. Se mittaa keskivartalon rasvan jakautumista tarkemmin kuin perinteinen BMI.
Miten BRI lasketaan?
BRI lasketaan kaavalla: 364,2 − 365,5 × √(1 − (vyötärönympärys m) / (2π × pituus m))^2. Kaava hyödyntää vyötärönympärystä metreinä ja pituutta metreinä.
Mikä on hyvä BRI-arvo?
BRI-arvo vaihtelee yleensä välillä 1–10 tai 1–15 lähteestä riippuen. Tutkimusten mukaan optimaalinen alue on 3,4–5,45, jossa kuolleisuusriski on pienin. Korkeampi tai matalampi arvo lisää terveysriskiä.
Miten BRI eroaa BMI:stä?
BMI perustuu painoon ja pituuteen, kun taas BRI huomioi vyötärönympäryksen ja kehon muodon. BRI ottaa paremmin huomioon viskeraalisen rasvan eli sisäelimiin kertyvän rasvan, mikä tekee siitä tarkemman keskivartalolihavuuden arvioinnissa.
Miten vyötärönympärys mitataan oikein?
Vyötärönympärys mitataan navan kohdalta pehmeällä mittanauhalla. Mittaus tehdään mieluiten aamuisin ennen ateriaa, ja nauha pidetään vaakasuorassa ja hieman löysällä tarkan tuloksen saamiseksi.
Onko BRI virallisesti hyväksytty Suomessa?
Ei vielä. BRI-tutkimus on kansainvälisesti vielä alustavaa, eikä viitearvoja ole vakiinnutettu kliiniseen käyttöön Suomessa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) seuraa kehitystä ja arvioi mittarin käyttökelpoisuutta suomalaisessa väestössä.
Aiheeseen liittyvää: Kehonpyöreysindeksi (BRI) – laskentakaava, tulkinta ja vertailu BMI:hen